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悩み別のまとめ

シミ・くすみが気になる人へ

シミ対策の土台は、毎日の日焼け止め。そのうえで「防ぐ」成分を選びます。

原因

論文と学会の資料で分かっていること

紫外線Aは、肌の奥まで届く

紫外線Bは肌の表面を焼き、紫外線Aは真皮まで届きます。紫外線による老化(光老化)は予防できる、とされています。

出典:日本皮膚科学会 皮膚科Q&A くわしく ↗
日焼け止めは、塗り残しやすい

84人を紫外線カメラで撮った研究では、まぶたまわりの14%が塗れていなくて、本人たちは気づいていませんでした。

出典:Lourenco 2019 PLoS One くわしく ›

今日からできること

お金をかけずにできることから

1
日焼け止めを、毎日

903人を4年半追いかけた試験で、毎日塗るグループは、好きなときに塗るグループより肌の老化が24%少なかったそうです。

出典:Hughes ほか Ann Intern Med 2013 くわしく ›
2
量は、顔に真珠玉2個分

効果の数値は1cm²あたり2mgで測ったもの。実際は量が少なく、効果が約半分になりやすいとされています。

出典:日本皮膚科学会 皮膚科Q&A くわしく ↗
3
「薬用」の有効成分を見る

シミ・そばかすを「防ぐ」と書けるのは、国が承認した有効成分が入った医薬部外品(薬用)。箱の裏の「有効成分」の欄が目印です。

出典:厚生労働省 化粧品の効能の範囲(2011年改正) くわしく ›

根拠のある成分

強=複数のランダム化比較試験やメタ解析/中=試験1〜2件/弱=小規模・メーカーの試験のみ

ナイアシンアミド根拠:中しわ・シミ・くすみ・ニキビ・毛穴・皮脂バクチオール根拠:中しわ・シミ・くすみビタミンC根拠:強(しわ)/中(シミ)/弱(ニキビ)しわ・シミ・くすみ・ニキビトラネキサム酸根拠:強(肝斑・内服中心)/中(外用)シミ・くすみ(肝斑中心)4MSK根拠:弱シミ・くすみアルブチン根拠:弱シミ・くすみコウジ酸根拠:弱シミ・くすみアゼライン酸根拠:強(ニキビ)ニキビ・シミ・くすみ(肝斑)

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関連する答え合わせ

日焼け止め、顔全体にちゃんと塗れていると思っていませんか?「スマホのブルーライトで肌が老ける」って聞いて、ちょっと不安になったことはありませんか?冬は日焼け止めいらない、と思っていませんか?曇りの日も、日焼け止めっているの?秋の紫外線、まだけっこう強いんです。紫外線がいちばん強い時間、知っていますか?「紫外線吸収剤」と「散乱剤(ノンケミカル)」の違い。日焼け止めの「★」の印、知っていますか?日焼け止め、量が足りていないかもしれません。

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