根拠ノート

皮脂は思春期に増え、男性は80歳まで若い成人とほぼ同じ量。女性は閉経後に少しずつ減る。

男性は皮脂が常に多く年をとっても変わらない。女性は生涯を通じて少しずつ減る。男性の肌は女性より酸性寄り。

花王スキンケア研究所の調査。水分量はほお・口もとで女性より少ない傾向。

30〜50代の男性の目じりのしわは女性より早くできると推定。コラーゲンを壊す酵素が男性に多い。

男女60人の研究。毛穴の大きさは皮脂量・男性・年齢と関係し、最も強いのは皮脂量。女性は排卵期に毛穴が大きくなった。

女性400人では44%が悪化。別の研究では63%で炎症のあるニキビが25%増えた。

減り方は年齢より閉経してからの年数と関係していた。

資生堂の調査では男性のほうが逃げやすい。ドイツ300人の研究では50歳までは男性のほうが逃げにくい。言い切れない。

刃で角質がはがれ、炎症が起き、肌を守る力が下がる。シェービングフォームと保湿で軽くなる（培養皮膚の実験）。

洗顔料をよく泡立てて優しく洗う。5回も10回も洗う必要はなく、悪化の原因になる。

紫外線Bは肌の表面を焼き、紫外線Aは真皮まで届く。紫外線による老化（光老化）は予防できる。

効果の数値は1cm²あたり2mgで測ったもの。実際は量が少なく効果は約半分になりやすい。

汗や水に強いタイプは専用のクレンジングで落とす。塗り直しは2〜3時間おき。

肌断食や水だけ洗顔が良いとも悪いとも言えない。子どものアトピーの手足では、水だけでも洗浄料に劣らなかった（43人）。

1日1回・2回・4回で6週間比べた試験。群の間に統計的な差はなかったが、2回で一部が改善、1回で炎症のあるニキビが増えた。学会の推奨は1日2回（根拠は弱めのC1）。

耐水性のない日焼け止めでも、水だけで54%、洗顔料で15.6%が肌に残った（20人）。

36人・0.4%・24週の試験で細かいしわが改善。2017年に国がシワ改善の有効成分として認めた。皮むけ・ヒリつきが出やすい。

日本人100人・2%・4週で皮脂分泌量が低下。しわ・シミ・ニキビの試験もあるが、多くはメーカーの研究者による。

19人・3か月で小じわ・きめ・くすみが改善。系統的レビューで推奨グレードA。ニキビへの塗り薬としては皮膚科学会は推奨しない（2023年）。

日本皮膚科学会のニキビの指針で推奨度C1。日本では化粧品の成分。

レチノール・ナイアシンアミド・ビタミンC・サリチル酸のどれも、毛穴を直接測った試験は確認できなかった。

肌荒れへの試験で、有効成分の入っていないクリームと有意な差がなかった。

30回くり返した実験。15cmで47℃、5cmで95℃。自然乾燥では髪の中の細胞をつなぐ部分が傷んだ。

髪のたんぱく質が熱で壊れる温度は、乾いた髪で約240℃、濡れた髪で約150℃。

男性は生え際と頭頂部、女性は頭頂部の広い範囲。飲み薬のフィナステリドは男性に推奨、女性には「行うべきでない」。

中国1,500人の観察研究（P&G資金）では、回数が多い人ほどフケが少なく、週5〜6回の人で満足度が高かった。一方、よく洗うと頭皮の水分が逃げやすいという60人の試験もある。皮膚科学会は「乾きすぎ・油っぽくならない頻度で」。

一律の食事制限はすすめられていない。

「可能性」まで。睡眠の質が低い女性60人ではバリアの回復が遅い傾向。

言えるのは不足を防ぐまで。ビタミンC推奨量は成人1日100mg、亜鉛は男性9.0〜9.5mg（上限40〜45mg）。

サロン＋化粧品の月額。0円は女性15.3%・男性38.7%。平均は女性5,813円・男性3,459円。スキンケア代が0円の男性は60.4%。